powiedzcie jeszcze, czy przejmować się wagą, czy mierzyć obwody? raz na tydzień, 2tyg? Nie wiem...na razie waga w miejscu...ogólnie ciężko mi zjeść to wszystko, co opisałem...nie wiem, czy to aby czasem nie dawki na masę
[...] jadł po burgerze nadprogramowo przez 3-4 dni to i tak to nic złego w sylwetce (na minus) nie zmieni bo leci sporo cardio i deficyt już jakis czas był - po prostu bd stać w miejscu przez ten okres i potem org "na nowo" bedzie wchodził w redukcje. Ledwo pat zaczałes redukcje, obciąłeś kcal, org dopiero niedawno zaczął spalać fat a już go [...]
[...] sie tym, że wiem dokładnie przy jakich rozłożeniach wszystkiego (bo nie chodzi tylko o ogólną ilość kcal, a nawet kiedy węglowodany, kiedy tłuszcze itd) stoje mniej wiecej w miejscu i do tego dopiero działam :-) michal09 nie było aktaulnego fimiku z treningu pleców, napewno ;-) polaco_92 no mam sporo czasu jeszcze, a dużo brakuje to trzeba robić [...]
[...] lekkie prazki na barkach Diete staram sie przestrzegac, glownie kalorie, bo pare kawalkow pizzy i jakies piwka wkradly sie do diety w tym tyg . Ciesze sie ze pas stoi w miejscu, bo zazwyczaj na masie puchne jak balon i lapie w cholere fetu. Jeszcze przez tydz zostane przy tej samej liczbie kalorii i pozniej zwieksze. AVELOX dziala bardzo [...]
Ostatnio sie prawie nie udzielam na forum, brak czasu wiec LWA nie idzi ew gore i LPA tez raczej w miejscu stoi, ale juz mi to wisi, kiedys myslalem ze za 1000 LPA bede modem kumpel mi tak powiedzial
******licie o tych skpach. jeszcze któryś napisał żeby robić w miejscu:)))) Kpiny. W sprintach ważny jest tzw. ciąg do przodu a robiąc skipy w miejscu napewno nic sie nie osiągnie. Takie odpowiedzi są nic nie warte. Najlepiej drogi kolego umów sie na trening lekkoatletyczny i tam rozpocznij szkolenie. Trening sprintera jest bardzo złożony i nie [...]
[...] jeśli jest z tym problem, to możesz kombinować sam. Żeby zacząć biegać po takiej kontuzji stosuje się pewien trik. Mianowicie rozpoczyna się od krótkich przebieżek w miejscu na miękkim podłożu. Wspaniale do tego celu nadaje się dziecięcia trampolina. Ale może być np wersalka, materac itp. Co do beretów to stosuje się je do poprawy tzw. [...]
Nie ma co się łamać :-) ćwicz, jedz czysto i nie myśl o tym. Ja po rzuceniu fajek ćwiczyłam, jadłam i nie kombinowałam, bo niestety metabolizm zwalnia, więc to, że stoisz w miejscu to już sukces :-) ciśniesz dalej!
[...] się do treningów jak mało kto, jestem pełen podziwu dla niego, po roku doszedł od zaj**istej do jeszcze lepszej sylwetki, prowadzony przez zawodowców, ale waga stoi w miejscu. Taka genetyka i nic z tym nie zrobimy, trzeba to zaakceptować a nie walczyć z wiatrakami. Wg http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/ max do czego dojdę [...]
[...] na pewno powalczą o dalsze lokaty, może dziadek Freeman też sie wciśnie.. a osobiście liczę że Beyeke Essa i Cedric zrobią dobrą formę i zajmą wysokie lokaty bo to IMO bardzo przyszłościowi zawodnicy i oby nie skończyli jak Curry stojąc w miejscu parę lat...Ogólnie myślę że to Mr.O bez historii, zbyt przewidywalne, ale to tylko moja opinia.
O kurde, trochę sobie zaległości narobiłam, siara @-| Wrzucam miski, trening i wymiary. Ale znowu poleciało, albo się źle pomierzyłam, a potem pewnie znowu stanie w miejscu a mi już jedzenia ciągle mało %-) Aaaa nie wiem co się z tymi cycami dzieje, pewnie zależy od 'okoliczności' |-) Dni bez siłowni to dni biegowe ofc. W tygodniu może się [...]
Żebym był na Twoim miejscu i ktoś tak doświadczony chciał mi pomagać korygować błędy napewno bardziej bym do tego sie przykładał bo jak patrze robisz to na totalnym luzie a naprawdę masz olbrzymia szanse jak nie skorzystasz z niej dalej bd stał w miejscu. Powodzenia obserwuje!! Rośnij
[...] mogę zacząć robić interwały 40/20sec i wrócić wtedy znowu do 5? Dziś miało być 12, ale nie dałam rady, pewnie też po części ze względu na pogodę, ale nie chciałabym się w miejscu kręcić, te 11 w terenie jest dla mnie bardzo trudne do przeskoczenia już:-{ DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, Mg+K Warzywa: brokuł, pomidor, roszponka trochę [...]
[...] 3 tygodnie sierpnia) zrzuciłem jakieś 12 kg na głodówce .Na szczęście nie było jojo . Później miałem trening siłowy i nie przywiązywałem wagi do tego co jem .Więc kg stały w miejscu . 1 paczkę thermala zjadłem bez aerobów (tylko trening siłowy) ,dużo nie spadło ,może 3-4 kg ,ale pamiętaj ile ja wazyłem ,więc u ciebie w takim wypadku będzie mniej. [...]
[...] wypadły nogi %-) Uginania podudzi siedząc 3s Uginania podudzia stojąc 3s MCNPN 3s Prostowanie podudzi 3s Hak przysiady na smithie 3s (filmik z ostatniej serii) Wykroki w miejscu 3s Odwodzenia nóg z linką wyciągu 3s Niżej filmik z siadów, zwolniona faza koncentryczna, parę powtórzeń do bólu, później parę szybkich na dobitkę. To jest masakrator [...]
:-) Święta mijają bardzo spokojnie :-PP dzisiaj tylko dojadam to co dostałem od rodziców :-PP ale jakiejś ostrej wyżerki nie było, waga w miejscu, a nawet woda schodzi i wyszła krata na brzuchu %-) Podjadłem trochę, ale bez przesady, nie było ostrego ładowania ciast i słodyczy :-) Ada trzymała michę też bardzo ładnie, jadła same ryby i waga leci w [...]
[...] hantlami do brzodu podchwytem / na boki 4x10 Piątek (nogi): - przysiad ze sztangą z przodu RAMPA 8 - przysiad ze sztangą z tyłu RAMPA 8 - ugięcia nóg leżąc 4x10 - wykroki w miejscu 3x10 - martwy na prostych nogach 4x10 - łydki ze sztanga siedząc 4x30 sobota=środa niedziela wolne ogolnie bez diety zauwazylem tylko progress na barkach no i [...]
[...] dzięki temu też minimalizuję ryzyko kontuzji. dieta głodno... ale jutro doładowanie :-D dziś waga na czczo pokazała 89,8kg, więc od czasu wejścia na rotację stanęło w miejscu, natomiast jakość cały czas powoli się poprawia, znajomi na siłowni mówią mi, że moja sylwetka zmienia się z dnia na dzień (pozuję praktycznie na każdym treningu). To [...]
Jedyna dobra opalenizna to ta przyniesiona z solarium bądź naturalna aczkolwiek o to drugie obecnie dość ciężko :D No Iwonka to... będzie się działo ;) Nie m co stać w miejscu, trzeba się zbliżać do celu ! Ania- z tego co mi wiadomo to teraz kryteria oceny się nieco zmienią i takie 'machanie' jak w 2014 na debiutach nie będzie już mile widziane [...]
[...] 3.Przysiad klasyczny - robiony na maszynie 5 s x 15/12/10/10/8 x sztanga/sztanga/+5/+15/+15 4.Wypychanie na suwicy 4 s x 15-20 p x 60/70/70/70 kg 5.Wykroki na stepie w miejscu 1 s x 5.5 kg + 2 s na łydki Rano 40 min cardio na obitreku Z powodu upału musiałam wyjść z siłowni , bo bym tam padła. Lało się ze mnie strumieniami. Może [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 102kg
